Kursarten:

  • reguläre Stunden sind schwarz gekennzeichnet
  • Workout-Stunden sind lila gekennzeichnet
  • mehrwöchige, abgeschlossene Kurse sind türkis gekennzeichnet

Die Buchung der einzelnen Kursstunden läuft über unser Anmeldesystem. 

Kursplan ab 29.07.2019

 

 

MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG

 

   

 

 

 

 17:00 - 18:15

Playtime 

-> 16.09. - 21.10.2019 <-

18:10 - 19:10 

Aerial Kids

17:45 - 19:00

Advanced 

-> ab 5. September <-

18:00 - 19:15

Aerial Silks

17:45 - 19:00

Intermediate II

 18:15 - 19:15

Flexibility  

 19:15 - 20:30 

Intermediate II

19:15 - 20:30

Advanced

19:15 - 20:30

Pole Basics

19:15 - 20:30

Pole Basics

 

-> ab 5. August <-

20:30 - 21:45

Masterclass

-> 03.09. - 01.10.2019 <-

20:30 - 21:30

barre concept®  

20:40 - 21:55

Intermediate I

-> ab 5. September <-

20:30 - 21:45

Aerial Hoop
 

 

kursplan bis 28.07.2019

 

 

MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG

 

   

 

 

 

 17:00 - 18:15

Playtime 

   

18:00 - 19:15 

Pole Dance

Level 3  

 18:15 - 19:15

Pole4Teens

 18:30 - 19:30

Flexibility  

 19:30 - 20:30 

barre concept® 

19:10 - 20:25

Pole Dance

Advanced I

19:15 - 20:30

Pole Basics

Level 1/2

19:30 - 20:45

Pole Dance

Advanced I

 
   

20:40 - 21:55

Pole Dance

Level 3

   

 

Kurse

Bei POLE CIRCUS gibt es Kurse für jedes Level, vom absoluten Anfänger bis zum Pole-Profi! Es werden keinerlei Vorkenntnisse vorausgesetzt! Ihr besucht ein Level immer solange bis ihr soweit seid, ins nächste aufzusteigen.

Pole Basics (Beginner)

In unsere Pole Basics Stunden kannst du jederzeit zum Schnuppern kommen und anschließend direkt einsteigen. Hier  lernst du die ersten Basics an der Pole, wie das Klettern, den Pole Sit und verschiedene Spins. Es wird langsam an Kraft und Körperspannung gearbeitet und du gewöhnst dich an den Hautkontakt mit der Stange.

keine Voraussetzungen, Einstieg & Schnuppern jederzeit möglich

 

Intermediate I 

Diesen Kurs kannst du besuchen, sobald die Basics sitzen. Hier geht es dann schon mit den ersten Kopfüber-Figuren los und du lernst schon verschieden Tricks weiter oben an der Pole.

Voraussetzung: sauberes Klettern, Pole Sit, verschiedene Spins

 

Intermediate II

Im Intermediate II lernst du die Leghangs, Body- und Legswitches, sowie verschiedenste Figuren daraus. Außerdem wird hier auch verstärkt an deiner Kraft und Kondition gearbeitet, um im Advanced-Kurs dann die schwierigeren Tricks machen zu können.

Voraussetzung: sicherer Invert & Helicopter, Butterfly, Cross Ancle Release

 

Advanced

Hier lernst du bereits anspruchsvollere Tricks wie den Handspring und verschiedene Ayshas. Die Figuren werden hier verstärkt auch nicht mehr vom Boden aus gemacht, sondern aus dem Aerial Invert.

Voraussetzung: sichere Leghangs & Bodyswitches, Aerial Invert, Superman, verschiedene Armpit holds, Caterpillar

 

Masterclass

In der Masterclass lernst du schwierige Tricks wie den Aerial Shoulder Mount, das Iron X, verschiedene Deadlifts und tolle längere Combos. Außerdem kannst du hier auch speziellere Tricks wie den Rainbow Marchenko, Russian Split, etc. lernen.

Voraussetzung: Aerial Invert, Handspring, Shoulder Mount

 

Playtime - alle Level - keine Voraussetzung

In der Playtime könnt Ihr Euch komplett austoben - egal ob Pole, Hoop, Handstandgerät oder zum dehnen - gemeinsam macht es einfach mehr Spaß, als alleine daheim! Wir stellen Euch hier unser Studio zum freien Üben zur Verfügung.

 WICHTIG: Das ist eine Stunde OHNE Trainer